Les performances sexuelles : une angoisse pour les hommes … et les femmes ! Vouloir atteindre le meilleur orgasme, avoir le gros pénis, être son meilleur amant… La performance est-elle un frein ou un accélérateur du désir et du plaisir dans votre sexualité ?
Qu'est-ce que la performance sexuelle ?
L’angoisse de la performance pourrait se résumer à la question : « suis-je à la hauteur ? » ou encore « suis-je assez bien pour lui.elle ?« . La performance sexuelle est souvent associé à l’idée d’une réussite, d’une longue durée, d’une satisfaction de son partenaire mais cette définition varie d’une personne à l’autre. Voyons ensemble les idées reçues de la performance sexuelle.
- Performance et jeunesse : Souvent, je peux aussi entendre en cabinet, « maintenant, je suis trop vieille, c’est fini pour moi la sexualité !« . Contrairement aux idées reçues répandues dans la population, la sexualité n’a pas d’âge et évolue au cours des années. La notion de performance n’est donc pas lié à la jeunesse et votre expérience qui s’accompagne souvent d’une meilleure connaissance de soi et de son partenaire jouera un rôle crucial dans vos sexualités.
- Performance et durée : Beaucoup de personnes pensent que la durée d’un rapport sexuel, et notamment s’il est long que celui est de fait « réussi » et donc satisfaisant. Or, pour certaines personnes, la durée trop importante d’un rapport va générer sécheresses, douleurs et ennuis. La communication durant votre intimité vous permettra de vous adapter l’un à l’autre pour obtenir un rapport satisfaisant.
- Performance et médicaments : Certains médicaments vous aideront à surmonter certains troubles comme les troubles de l’érection, cependant, ce n’est pas magique et gardez en tête que ce ne sera qu’une béquille qui fonctionnera qu’un temps. Dès que vous ne le prendrez plus, vous reviendrez à votre situation initiale.
- Performance et sport : Oui, avoir un rapport sexuel est physique mais cela va bien au delà d’une simple activité physique ! C’est un moment de partage, de connexion l’un.e à l’autre, d’échange de tendresse et de vulnérabilités !
Déverrouiller votre potentiel sexuel sans cette angoisse de performance !
Voici quelques objectifs sains pour réduire cette angoisse de performance et retrouver des sexualités épanouissantes, joyeuses et décomplexées !
- Donnez-vous le droit d’être faillible ! Cessez de vouloir être le.a meilleur.e ! Cela vous permettra de moins appréhender le rapport sexuel. La détente obtenue améliorera votre « performance ».
- Communiquez ensemble : Vous pourrez ainsi voir qu’il y a un autre en face de vous et que cet autre n’a pas forcément besoin ou envie de ce que vous lui proposez. Parfois les meilleures choses sont celles qui sont les plus simples.
- Parlez avec un.e professionnel.le en sexologie : Si vous ressentez de l’anxiété, cela vous permettra d’en comprendre les sources et de mieux les appréhender.
- Ayez une vie saine et une bonne santé !
- Eduquez-vous ! Mieux comprendre votre corps et celui de votre partenaire vous permettra de mieux appréhender les prochains rapports sexuels.
Et si vous aussi vous retrouviez du plaisir sans condition ?
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Test sexo : Suis-je dans la performance ?
- Comptez-vous les jours qui séparent vos relations sexuelles ?
- Oui
- Non
- Avez-vous l’impression de mettre trop de temps à jouir ?
- Oui
- Non
- Mesurez-vous votre pénis pour vous rassurer ? / Regardez-vous fréquemment la taille et forme de votre vulve ?
- Oui
- Non
- Vous inquiétez-vous plus de réaliser certaines positions ou de diversifier à tout prix vos positions plutôt que de réfléchir à ce qui vous fait plaisir ?
- Oui
- Non
- Les sextoys vous attirent-ils plus par peur de rater quelque chose et de ne pas être à la page que par envie d’essayer ?
- Oui
- Non
- Cela vous arrive-t-il régulièrement de regarder l’heure avant un ébat pour chronométrer ce dernier ?
- Oui
- Non
- Voulez-vous absolument faire atteindre l’orgasme à votre partenaire surtout pour vous prouver à vous-même que vous en êtes capable ?
- Oui
- Non
- Considérez-vous que l’orgasme est le but à atteindre pour chaque relation sexuelle, voire qu’une relation sexuelle sans orgasme est inutile ?
- Oui
- Non
Entre 0 et 2 Oui : vous avez un rapport plutôt serein à l’égard de la performance. Vous aimez mettre du piment dans votre vie et tester de nouvelles choses, mais c’est essentiellement pour votre plaisir. Cela vous arrive [peut-être] d’avoir mal à vous défaire de certaines injonctions, mais vous travaillez à votre bien-être.
Entre 3 et 5 Oui : la performance au sein de votre vie sexuelle vous préoccupe. Elle vous cause régulièrement des difficultés.
Entre 6 et 8 Oui : votre sexualité est essentiellement performative. Vous vous posez beaucoup de questions sur votre apparence, la durée ou la fréquence de vos rapports… Cela peut engendrer de la souffrance.
Source du test : Sexplorer en couple : 50 pages de conseils pratiques pour préserver et renouveler le désir, de Masha Sexplique