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Je ne maintiens pas mon érection, elle.il va me quitter !

Maryse Frochot — Wed, 17 Jul 2024 15:27:43 +0000

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Vous êtes peut-être, vous ou votre partenaire, confronté à une situation non désirable et délicate : la problématique de l’érection.

Rassurez-vous… (ou pas mais) tout homme peut connaitre une panne sexuelle occasionnelle dans sa vie. Celle-ci n’est pas à confondre avec une dysfonction érectile, le trouble de l’érection qui s’inscrit sur du plus long terme. Identifier une dysfonction érectile, évaluer sa gravité et connaître ses symptômes est important pour agir et ainsi retrouver une sexualité épanouie et décomplexée.

Je vous propose ici quelques pistes de réflexion pour retrouver sérénité et plaisir. Répondez tout d’abord de votre côté puis ensuite partagez vos réponses avec votre partenaire.

Quelques pistes de réflexions si vous avez un trouble érectile

Quelle est l’origine possible de mes troubles érectiles ?
Est-ce que je ressens du stress ou de l’anxiété dans d’autres aspects de ma vie ?
Est-ce que j’ai des problèmes de santé physique qui pourraient affecter ma fonction érectile, comme le diabète, l’hypertension ou des problèmes cardiovasculaires ?
Est-ce que je prends des médicaments qui pourraient avoir des effets secondaires sur ma fonction érectile ?
Comment puis-je communiquer ouvertement avec ma.on partenaire sur ce sujet ?
Quel est le meilleur moment pour parler de mes préoccupations avec ma.on partenaire ?
Est-ce que je me sens émotionnellement connecté à ma.on partenaire pendant nos rapports sexuels ?
Comment puis-je renforcer notre relation émotionnelle en dehors de la chambre à coucher ?
Est-ce que je mange équilibré et fais régulièrement de l’exercice ?
Est-ce que je dors suffisamment et évite les substances nuisibles comme le tabac et l’alcool en excès ?
Suis-je prêt à parler de mes problèmes érectiles avec un médecin ou un sexothérapeute ?
Comment mes troubles érectiles affectent-ils ma relation avec ma.on partenaire ?
Quels sont les petits pas que je peux faire chaque jour pour améliorer ma situation et ma confiance en moi ?

Quelques pistes de réflexions si vous êtes le.a partenaire

Quelles sont mes attentes concernant notre vie sexuelle ?
Comment puis-je gérer mes propres émotions et frustrations ?
Comment puis-je exprimer mes frustrations sans blesser mon partenaire ?
Quelles sont les solutions possibles pour gérer mes propres émotions et maintenir une attitude positive ?
Est-ce que je suis prêt.e à chercher de l’aide professionnelle si nécessaire ?
Comment puis-je encourager mon partenaire à chercher de l’aide professionnelle si nécessaire ?
Est-ce que je considère cette situation comme une opportunité de croissance, un frein ou un mur pour notre relation ?
Suis-je informé.e sur les causes possibles des troubles érectiles ?
Comment puis-je utiliser ces connaissances pour être plus compréhensif.ve ?
Comment puis-je exprimer mes préoccupations de manière bienveillante sans enfantillages ?
Quel est le meilleur moment pour aborder ce sujet délicat ?
Quelles sont les autres façons de renforcer notre intimité ?
Comment pouvons-nous renforcer notre connexion émotionnelle et physique ?
Quels aspects positifs pouvons-nous tirer de cette expérience ?

Prêt pour retrouver une érection satisfaisante ?

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En savoir plus sur l'érection et ses troubles...

J’ai écrit un article plus complet sur le trouble de l’érection avec un test pour pouvoir vous situer sur votre érection, vous le retrouverez ici. Je reste à votre écoute pour en discuter après votre lecture.

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Comment améliorer mon érection et la maintenir ?

Maryse Frochot — Sun, 16 Jul 2023 07:25:36 +0000

Accueil > Trouble sexuel masculin

Le phallus, symbole de la masculinité, la virilité ou encore le pouvoir n’est pas qu’une simple preuve érotique. Dans certaines cultures ou religions, le pénis représente encore la puissance, le gage de protection de la famille ou encore la fortune. Et depuis l’antiquité, l’homme souffre de dysfonction érectile. Le monde est passé par différentes approches « thérapeutiques » pour accompagner ces hommes. Les cornes magiques de rhinocéros, les pilules miracles, ou encore la consommation d’insectes sont d’autant de « techniques » qui ont été testées. Freud marquera un grand tournant suivi par Masters & Johnson avec leurs thérapies sexuelles. Effectivement, l’érection est un reflexe fragile et il faut apprendre comment son corps fonctionne.

Les érections sont source de grande souffrance chez les hommes quand elles ne sont pas satisfaisantes. Tous les hommes connaissent ou connaîtront une panne sexuelle au cours de leur vie. Alors est-il possible d’améliorer son érection et la conserver plus longtemps ? Si vous souhaitez recevoir des conseils personnalisés, vous pouvez consulter un.e sexothérapeute. De manière plus générale, nous le savons maintenant, de nombreux facteurs peuvent influer sur la dysfonction sexuelle masculine, comme le stress ou l’anxiété, le manque d’activité physique, la prise de poids, la consommation de certaines substances (tabac, drogues, alcool…), certains médicaments…

Qu'est-ce qu'un trouble de l'érection ?

Avoir une panne de temps en temps n’est pas problématique mais c’est quand les pannes arrivent souvent voire systématiquement que cela peut devenir une souffrance pour l’homme mais aussi pour la.e partenaire.

Il y a une dysfonction érectile lorsqu’un homme a souvent des soucis pour obtenir ou maintenir une érection. Le pénis peut ne jamais être en érection ou seulement une fois de temps en temps ou il peut aussi être en érection mais pas assez longtemps. Il est normal pour un homme d’avoir des pannes parfois, il est considérée comme trouble sexuel quand cela arrive régulièrement et que cela cause de la souffrance.

Quand les pannes arrivent souvent voire systématiquement que cela peut devenir une souffrance pour l’homme mais aussi pour la.e partenaire.

La dysfonction érectile (DE) est la non capacité à atteindre ou maintenir une érection satisfaisante en vue d’un rapport sexuel.

TEST : Suis-je atteint d'un trouble de l'érection ?

Ce test n’enregistre aucune donnée. Il vous est fourni à titre gracieux afin de vous auto-évaluer et de vous aider à préparer votre consultation avec votre professionnel.le de santé sexuelle.

Le SCORE IIEF5 est un auto-questionnaire en 5 questions, dérivé de l’International index of erectile function (IIEF), permettant d’évaluer de façon semi-quantifiée les troubles de l’érection au cours des 6 derniers mois. Il a été mis au point aux Etats Unis par le Professeur Rosen et a été depuis traduit et validé dans de nombreuses langues, y compris en français. Ce questionnaire permet d’évaluer votre fonction sexuelle au cours des 6 derniers mois :

Résultats

Références : The international index of erectile function (IIEF): a multidimensional scale for assessment of erectile dysfunction. Rosen RC, Riley A, Wagner G, Osterloh IH, Kirkpatrick J, Mishra A. Urology. 1997 Jun;49(6):822-30 et Development and evaluation of an abridged, 5-item version of the International Index of Erectile Function (IIEF-5) as a diagnostic tool for erectile dysfunction. Rosen RC, Cappelleri JC, Smith MD, Lipsky J, Peña BM. University of Medicine and Dentistry of New Jersey, Robert Wood Johnson Medical School, Piscataway, NJ 08854-5635, USA et sexoblogue.

Un trouble de l'érection est-il grave ?

Consultez un médecin immédiatement si vous avez une dysfonction érectile (DE) et ressentez un engourdissement dans la zone située entre vos jambes (entrejambe), un engourdissement accompagné d’une DE pourrait être le signe d’un problème de moelle épinière.

Demandez à votre médecin si vous devez être examiné rapidement dans les cas suivants :

Vous n’avez jamais d’érections pendant la nuit ou lorsque vous vous réveillez le matin
Vous avez des crampes dans les muscles des jambes après avoir fait de l’exercice, et que ces crampes disparaissent au repos.

Source : Manuel MSD

Quelles sont les causes d'une dysfonction érectile ?

Les causes les plus fréquentes de dysfonction érectile peuvent être lié au :

Diabète
Durcissement des artères du corps
Effets secondaires d’une chirurgie de la prostate
Manque de confiance soi
Prise de certains médicaments (en particulier les médicaments à traiter la dépression)
Trouble structurel du pénis
Certains endroits, certaines situations, certain.e.s partenaires
Faibles taux de testostérone ou trouble hormonaux
Stress, l’angoisse de la performance, la dépression ou une fatigue extrême
Substances ou des drogues
Conflits dans le couple
Maladies qui touchent vos nerfs, par exemple, les AVC, la sclérose en plaques et les lésions de la moelle épinière…

Je vous recommande en premier lieu de vous rendre chez votre médecin traitant pour valider ou invalider la raison médicale du trouble de l’érection.

Quelles sont les solutions pour avoir une érection (qui) dure ?

Changements de style de vie vers un mode de vie plus sain : Modifier votre mode de vie peut aider à améliorer l’érection. Cela peut passer par une alimentation saine et équilibrée, une activité physique, l’arrêt ou la réduction du tabac et d’alcool…
Conseils et thérapies sexologiques : Consulter un professionnel de la santé mentale peut être bénéfique. Nous travaillerons ensemble sur votre objectif avec des exercices sexologiques.
Médicaments : Evidemment, pour ceux qui veulent une solution immédiate, des médicaments existent comme le Viagra, le Cialis et le Levitra qui vont aider à augmenter le flux sanguin vers le pénis et favoriser l’érection. Ces médicaments nécessitent une prescription et supervision médicale. Je ne suis pas médecin, je ne pourrais pas vous les prescrire. J’attire toutefois votre attention sur le fait que cela ne résoudra pas le trouble mais sera un appui pour votre confiance en soi. Les études démontrent également que le corps s’habitue et que le médicament ne ferait effet qu’une année.
Pompes à vide : Il existe aussi des pompes à vide qui créent une aspiration autour du pénis, ce qui attire le sang dans les corps caverneux et permet d’obtenir une érection. Encore une fois, cela ne soigne pas le trouble.

Comment aider son partenaire qui a une difficulté érectile ?

La survenue d’une difficulté érectile est d’abord vécue comme humiliante pour l’homme, et si elle se prolonge, elle peut se révéler dramatique. C’est son statut de « mâle » qui est en jeu. L’homme devient anxieux et cela peut même atteindre son bien-être et sa santé. L’homme n’a qu’une chose en tête : faire jouir sa.on partenaire ! En cas de trouble sexuel, il a peur, il pense forcément que sa.on partenaire insatisfait.e devient un.e partenaire infidèl.e. Mais les moyens de satisfaire sa.on partenaire ne sont pas forcément liés à une pénétration !

Les hommes ne peuvent pas tricher, leur malheur vous est exposé, il faut le prendre au sérieux, et vous pouvez l’aider ! Face à une difficulté d’érection la.e partenaire peut achever ou aider son homme.

En tant que partenaire, vous avez sûrement tendance à vous sentir non désirable, pas assez bien ou non bandant.e. Et penser comme cela fait que le rôle de la victime s’inverse. C’est à l’homme qui n’est déjà pas bien, qui doit vous rassurer. Logique ? Non, pas tellement ! Ne pensez pas ça, car c’est très rarement le cas.

Les hommes ne peuvent pas tricher, leur malheur vous est exposé, il faut le prendre au sérieux, et vous pouvez l’aider. Vous pourrez commencer par lui dire je t’aime et le rassurer sans enfantillages : « écoute-moi, on va s’amuser, profite de tous ces instants, ne cherche pas une érection, ça se fera naturellement ».

En tant que partenaire, si vous voulez l’aider, alors allez-y vraiment avec amour, envie, câliner-le partout, du cuir chevelu aux pieds. Touchez-lui les zones érogènes autour du pénis y compris le point qui se situe à mi-distance entre la racine de la verge de l’anus. Puis après allez sur le pénis avec vos mains ou bouche quand il est dans un grand plaisir, sans automatismes, allez-y avec envie et gourmandises. Et s’il y a fermeté, il est possible de tenter la pénétration pour que la verge se retrouve dans l’endroit où elle préfère être. Même un pénis en demi-érection peut être introduit dans certaines positions (Andromaque par exemple). Dans une relation hétérosexuelle, caresser le clitoris avec le sexe peut aussi provoquer des envies aux deux partenaires. Ou bien encore caresser l’anus du/de la partenaire peut aussi aider.

Et si encore cela ne suffit pas pour obtenir une érection « suffisante » – et je rappelle qu’il n’y a aucune obligation de continuer et aussi que le sexe même mou peut aller jusqu’à l’éjaculation-, vous pouvez aller vers d’autres plaisirs comme celui du massage de la prostate qui provoque plaisirs non communs et orgasmes.

Rappelez-vous que l’érection est un sujet de relation et pas de technicité. Sensualité, paroles, compliments, communication joyeuse… seront donc les bienvenus.

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Comment nous travaillerons en sexothérapie pour vous aider à combattre le trouble de l'érection ?

C’est l’appréhension de ne pas bander qui fait débander. C’est comme partir au combat sans armures et la peur au ventre. Après une sexothérapie, vous vous sentirez armé pour votre « combat ». Si vous avez des préoccupations concernant votre propre érection, il peut être utile de consulter un.e professionnel.le spécialisé.e dans la sexualité pour une évaluation et un soutien appropriés.

Certains hommes ont une sexualité tête baissée, ils regardent leur sexe : « est-ce que ça va tenir, pas tenir ? » : lever la tête ! Il y a un.e autre en face de vous ! Et en tant qu’homme, vous n’êtes pas qu’un sexe, non plus.

Je pourrais vous poser ce genre de questions :

Avez-vous des érections nocturnes ou le matin ? Si la réponse est non, c’est peut-être lié à un problème de circulation sanguine et je vous conseille de vous rendre chez votre médecin. Si la réponse est oui, le trouble peut être lié au psychologique, relationnel ou émotionnel.
Quand perdez vous votre érection ? A quel moment dans votre sexualité, l’érection n’est plus maintenue ?
Vous masturbez-vous ? Avez-vous des érections en vous masturbant ?
Comment se déroulent vos relations sexuelles ?
Ressentez-vous du désir ?
Ressentez-vous du plaisir ?
Quelle est votre relation avec votre partenaire ? Comment vous sentez-vous avec votre partenaire ?
Quelle est l’attitude du / de la partenaire ?

Evidemment, parler de ses pannes sexuelles peut être extrêmement difficile à faire pour certaines personnes, mais il est bon de rappeler que cela peut arriver à tout le monde et qu’il existe des solutions. Alors ? Prêt et motivé à modifier ce comportement ? Je vous attends en consultation.

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Comment ne plus être éjaculateur précoce ?

Maryse Frochot — Mon, 01 May 2023 06:10:01 +0000

Accueil > Trouble sexuel masculin

Nous pouvons tous un jour être face à une problématique d’éjaculation précoce de son partenaire ou de soi-même. Comment réagir ? Comment faire durer le plaisir ? Comment ne plus avoir honte d’une éjaculation prématurée ? Comment ne plus avoir peur d’une éjaculation rapide ? Comment ne plus être frustré sexuellement ? Nous verrons tout cela ici. Il est bon de rappeler en préambule que la sexualité s’apprend et que l’éjaculation précoce (EP) n’est pas une maladie, mais un symptôme. Il s’agit ici de transformer une sexualité difficile en une sexualité joyeuse.

Historique et compréhension de l'éjaculation précoce : qu'est-ce qu'une éjaculation précoce ?

Le saviez-vous ? L’homme est naturellement programmé pour éjaculer en 17 secondes, montre en main ! En effet, pour nos ancêtres, il valait mieux que le rapport se passe rapidement pour assurer la survie de l’espèce. Suite entre autre à l’invention de la pilule contraceptive, nous avons repensé la sexualité, nous sommes passé d’une sexualité reproductive à une sexualité de plaisir. Les hommes ont pu devenir satisfaits sexuellement en n’ayant plus le « risque » de devenir père. Mais alors la durée du rapport est devenu un enjeu de performance pour beaucoup.

Alors comment certains hommes ont appris à tenir plus longtemps ?

La difficulté d’éjaculation prématurée est en fait un trouble de l’excitation sexuelle qui est si forte qu’elle vous fait éjaculer trop rapidement.

Un éjaculateur précoce est un homme qui a une relation sexuelle et qu’au moment de la pénétration, il fait un ou deux aller-retour et il éjacule de manière involontaire. C’est aussi le fait qu’un homme éjacule dès qu’il y a l’idée d’une éventuelle pénétration sans contrôler. L’éjaculation précoce est souvent accompagnée par de la souffrance relationnelle, émotionnelle ou psychologique.

Aujourd’hui, en France, environ 30% des hommes souffrent d’une éjaculation trop rapide.

Il est possible d’avoir une éjaculation rapide dû à des rapports sexuels trop espacés, mais cela ne fait pas de vous un éjaculateur précoce. De la même manière, la recherche de la performance du plus long rapport ne fait pas de vous non plus un éjaculateur prématuré si vous tenez 8 minutes avant une éjaculation.

Quels sont les causes d'une éjaculation trop rapide ?

Les scientifiques présument que l’éjaculation précoce serait un trouble d’ordre psychologique associée à des troubles neurobiologiques et peut-être également à des prédispositions génétiques. Cependant, la cause exacte est inconnue. Plusieurs facteurs biologiques pourraient contribuer à une éjaculation trop rapide :

hypersensibilité du gland
des anomalies de la glande thyroïde
hyperactivité du réflexe éjaculateur
inflammation de la prostate.

Selon l’IMSS (la Société Internationale de Médecine Sexuelle), 90 % des hommes éjaculent en moins de une minute et 10 % éjaculent entre une et trois minutes après la pénétration.

D’autres facteurs peuvent favoriser l’éjaculation précoce :

l’anxiété
la première fois avec sa.on partenaire
une activité sexuelle faible
l’arrêt ou un mauvais dosage de certains médicaments ou drogues ou alcool.

Quels sont les bénéfices à être éjaculateur précoce ?

Oui ! Être éjaculateur prématuré a de nombreux avantages . Bien sûr que je ne minimise pas le fait que cela est souvent source de souffrance et de beaucoup de frustrations, mais j’essaie aussi de vous faire voir un possible positif.

1) Tout fonctionne bien chez vous !

Vous éprouvez du désir, vous avez une érection, vous ressentez du plaisir puis vous éjaculez. Tout se passe donc naturellement dans votre corps. Ce n’est pas l’éjaculation précoce qui est le « problème » mais les conséquences que celle-ci peut avoir sur vous, votre jugement, votre couple, votre confiance en vous…

2) Vous avez la possibilité d'avoir plusieurs rapports sexuels d'affilé.

L’éjaculation rapide est souvent lié à l’avantage de pouvoir « enchainer » plusieurs rapports sexuels. La période réfractaire, période après éjaculation, est souvent moins longue pour vous. C’est d’ailleurs une technique utilisée par de nombreux hommes, le fait de « remettre le couvert » pour « compenser » la première éjaculation rapide.

3) Votre plaisir est fort.

Les hommes me disent souvent qu’ils ressentent trop de plaisir, que c’est trop agréable et ils souhaitent réduire ce plaisir. La solution n’est pas d’atténuer votre plaisir mais d’apprendre à contrôler votre excitation plus longtemps. Et qui sait, votre plaisir sera-t-il encore plus fort ?

4) Vous faîtes un très bon amant.

De plus en plus de femmes recherchent la non pénétration dans leurs rapports sexuels. Vous êtes nombreux à me dire que vous aimeriez donner encore plus de plaisir à votre partenaire plus longtemps et que vous « compensez » donc par une multitude de rapports oraux avant la pénétration, ce qui est très agréable pour votre partenaire et sa montée du désir et plaisir. Sachez enfin que 70% des femmes n’atteignent pas l’orgasme par la pénétration.

Comment maîtriser son éjaculation ? Quel est le secret de la maitrise de l'éjaculation ? Quelles techniques fonctionnent pour ne plus éjaculer trop vite ? Comment la/le partenaire peut aider ? Ejaculation précoce : que faire au final ?

Dans un premier temps, commencez par en parler à votre médecin pour supprimer toute cause physiologique. Ensuite, il est possible d’apprendre à réguler votre niveau d’excitation en changeant de position, en faisant des exercices spécifiques ou encore en prenant votre temps. Je vais ici établir quelques pistes mais c’est avec un vrai accompagnement avec un.e sexothérapeute formé.e sur le sujet, que vous pourrez réellement « régler » cette difficulté propre à chacun.

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SPOIL ! L’éjaculation ne se contrôle pas ! L’éjaculation survient lorsque l’excitation atteint un le seuil de « non retour » : l’inévitabilité éjaculatoire, qui est un reflexe humain. Il est possible toutefois de contrôler la montée de l’excitation jusqu’à cette éjaculation.

Apprenez comment votre corps réagit

Pour apprendre à contrôler son excitation, je vous invite à comprendre comment votre corps fonctionne. Chaque homme a son ressenti personnel, certains parlent de « décharge électrique », d’autres de « froid » ou de « chaud », d’autres encore parlent d’une « émotion en tête ». Mettez-vous dans un endroit calme, safe et détendez-vous. Apprenez comment votre excitation monte en vous.

Pour cela, quoi de mieux que de s’entraîner seul avec la masturbation.

Où se situe le fameux point de non retour ? Où est la sensation prémonitoire d’éjaculation dans votre corps ? Au niveau du pénis, du gland, du ventre, de la tête ? A quelle sensation cela correspond ? Quelles sont les sensations corporelles ressenties juste avant la montée de votre éjaculation ? Observez vos jambes, votre respiration, votre transpiration. A quoi pensez-vous pendant la montée de l’excitation ? Comment est le moment le plus intense ?

Essayez de voir les signes plus précoces mais moins visibles dans la montée de votre excitation. Observez-vous simplement pour repérer ces sensations prémonitoire à votre éjaculation sans chercher autre chose que de comprendre comment votre excitation monte en vous.

Les médicaments

De nombreux médicaments existent et peuvent aider à ralentir votre éjaculation. N’étant pas médecin, je ne pourrais pas vous faire d’ordonnance. Je peux néanmoins vous citer le Priligy® sous forme de pilule à avaler 1 heure avant le rapport sexuel, qui aurait peu d’effets secondaires pour l’organisme (nausées, diarrhées, maux de tête). Les antidépresseurs sont assez efficaces aussi mais cela revient à donner à votre corps tous les jours un médicament dont vous n’avez pas besoin.

Les médicaments redonnent de l’espoir mais n’oublions pas qu’ils contiennent des effets indésirables et qu’ils ne sont qu’un « palliatif » n’agissant pas sur la cause.

Evitez au maximum les « médicaments » vendus en sex-shop. Vous perdrez votre argent… et peut-être aussi votre santé.

Les exercices de respiration

Ralentissez ! Ralentissez votre rythme, ralentissez votre respiration. Prenez le temps de vivre votre vie tranquillement. Vous avez le temps, rien n’est si pressé dans la vie, relativisez sur votre environnement.

Une fois par jour seul devant un miroir, faites des exercices de mouvement de bassin : basculez votre bassin en avant et en arrière sans faire de rotation du bassin, juste de l’avant vers l’arrière et inversement. Coordonnez votre respiration lente à ces mouvements de bassin : inspirez quand vous êtes cambré et soufflez quand vous allez vers l’avant. Vos muscles seront également détendus.

Ensuite, reproduisez plus précisément lors du coït, coordonnez vos mouvements coïtaux et votre respiration. Respirez lentement en fonction du va-et-vient de votre pénis : soufflez quand vous pénétrez, inspirez quand vous êtes à l’extérieur du vagin.

Les positions sexuelles

Certaines positions favoriseraient l’éjaculation le plus vite possible. Par exemple, l’homme qui est sur sa partenaire similairement à une planche sur les orteils, bras tendus va éjaculer très vite. Je vous préconise de vous mettre sur le dos et de laisser faire un peu plus votre partenaire. Mais mon meilleur conseil est de tester les positions qui seront plus favorables pour vous. Observez votre corps : tensions musculaires, excitation sexuelle, rythme cardiaque…

Le rôle du partenaire

Au-delà du trouble, je sais pertinemment que vous avez envie de satisfaire votre partenaire. Et si vous faisiez alors participer ce partenaire pour vous accompagner dans cette épreuve de la vie ? Comment accompagner un homme qui souffre d’éjaculation rapide ?

Ce qu’il faut éviter :

Le comparer à un ex
Minimiser la situation
Le menacer de partir
Nier la situation
Le décourager.

Ce que vous pouvez faire pour l’aider :

Rester positif.ve et patient.e
Montrer et valoriser ce qui fonctionne bien entre vous
Oser lui parler de vous, si vous rencontrez aussi des problématiques ou vos préférences sexuelles
Le remplir de caresses
Lui proposer de changer de position dans une position plus favorable pour lui
Accepter les exercices qu’il fera
Parler d’amour pendant l’acte sexuel
Lui proposer de consulter un.e sexothérapeute.

La sexualité et le couple sont comme un jeu à somme non nulle : soit vous gagnez ensemble, soit vous perdez ensemble. Si l’un des partenaires veut imposer son rythme sans prendre en compte l’autre, cela ne fonctionnera pas.

Testez d'autres choses

Encore d’autres méthodes existent. Testez et choisissez ce qui vous correspond le mieux. Porter un préservatif pourrait diminuer la sensibilité au niveau du gland, porter un anneau pénien ou encore faire de l’hypnose ou autohypnose pourrait vous aider également à trouver la cause profonde à votre éjaculation précoce. L’EMDR, une méthode de psychothérapie particulière peut aussi parfois aider à cicatriser un éventuel traumatisme vécu relié à une éjaculation prématurée et ainsi vous libérer.

Parlez-en à un.e professionnel.le !

Vous exprimer auprès d’un.e professionnel.le est déjà vécu comme un grand bien-être juste après le dépôt de vos ressentis, vos émotions, votre plainte sexuelle. Ne restez pas seul.e avec votre problématique. Ne souffrez plus tout.e seul.e. La/le sexothérapeute pourra vous rassurer et vous expliquer le process à suivre et les techniques. Allez-y sans honte, sans gêne, sans culpabilité ! Les sexothérapeutes ont l’habitude d’entendre ce trouble sexuel masculin fréquent.

Photo : Deon Black

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