J’ai mal pendant les rapports sexuels, comment faire ?

Maryse Frochot — Thu, 29 Feb 2024 07:00:38 +0000

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Quand le sexe fait mal, c’est pas normal (sauf si c’est voulu) ! Ceci devrait vraiment être une règle connue de tous et toutes. Les douleurs sexuelles s’appellent les dyspareunies (« dus » : difficulté ; « pareunos » : compagnon de lit). Toute douleur peut gêner sa sexualité, il est important d’écouter son corps.

Quelles sont les douleurs masculines ?

Les dyspareunies masculines peuvent être présentes lors des rapports sexuels, c’est une cause rare de consultation mais importante à souligner car encore trop peu d’homme ose consulter un médecin pour ces douleurs. Elles sont liées à des anomalies du prépuce (anatomiques, lésions, infections…) ; anomalies du gland (lésions post-traumatiques, lésions dermatologiques, infections…) ; anomalies de la verge (anatomique, lésions, infections…) ; anomalies des testicules (anatomique, infections, tumeur…) ; au niveau de la prostate ; au niveau paroi abdominale.
Les dyspareunies masculines peuvent aussi intervenir lors de l’éjaculation. Elles concernent moins de 10% des hommes.
Les dyspareunies sont aussi liées au partenaire. Ce sont par exemple des douleurs causées par l’absence de préliminaires ou une absence d’éducation sexuelle, peu de communication, une sexualité de performance, un sexe trop imposant…
L’anodyspareunie est une douleur anale à la pénétration.

Quelles sont les douleurs féminines ?

La vulvodynie (« vulvo » : vulve ; « dynie » : douleur) est une douleur à la vulve. Elle peut être chronique ou périodique sur tout ou partie de la vulve. Elle est somatique liée à un évènement (accouchement, infection…) ou liée à un évènement de vie (deuil, divorce, infidélité). Cette douleur peut entrainer des troubles au niveau du plaisir, des orgasmes, de l’envie et du désir.
Le vaginisme est un mécanisme de défense contre toute intrusion vaginale. C’est une contraction réflexe du périnée rendant impossible toute pénétration. Le vaginisme n’est pas douloureux mais peut le devenir en cas de pénétration.
Les mutilations sexuelles féminines apportent beaucoup de douleurs pendant la cicatrisation et lors des rapports sexuels, pouvant aller jusqu’à la mort de la personne. Interdites en France, mais chaque année, 2 à 3 millions de femmes sont mutilées à travers le monde y compris en France.
Les sécheresses vaginales ou le manque de lubrification naturelle peut entraîner des frottements et des irritations pendant les rapports sexuels.
Les infections vaginales peuvent provoquer des douleurs pendant les rapports sexuels.
L’endométriose peut causer des douleurs pelviennes pendant les rapports sexuels.
L’anodyspareunie est une douleur anale à la pénétration.

Comment combattre ces douleurs sexuelles ?

Cette douleur n’est pas dans votre tête !

Pour toutes les douleurs liées à l’anatomie, je vous conseille dès maintenant de vous rendre chez un médecin qui pourra vous soigner.
Pour les douleurs sexo-psychologiques, je vous conseille dès maintenant de vous rendre chez un.e sexothérapeute qui pourra vous accompagner.

La sexualité est une danse corporelle. Votre corps a appris la douleur mais pas encore le plaisir, c’est un long apprentissage de retrouver le plaisir et l’envie.

La sexualité est une danse corporelle. Ecouter son corps est donc important pour avoir une sexualité épanouie et sans douleurs.

La sexualité est une forme de communication non verbale. Parfois votre corps et votre esprit ne sont pas alignés et la douleur survient. Allez-y par étapes, écoutez votre corps. Apprenez à remettre de la sensualité dans votre sexualité, investissez tous vos sens, prenez le temps.

Un rapport sexuel :

ne doit pas faire mal
requiert une bonne santé
requiert votre présence à l’instant présent
nécessite une stimulation et une préparation
ne se résume pas à la pénétration.

Restez attentif.ve au rythme (trop rapide, trop lent), aux positions (trop profonde, trop « gymnastique »), vos envies ou non (de pénétration, de rapprochements), à l’environnement (anxiogène, non bienveillant, bruyant…), à vos sècheresses et communications non verbales.
Si vous ressentez de la douleur, faites une pause. Respirez et exprimez-la à votre partenaire. Si l’envie revient et que vous vous sentez apte à reprendre, alors vous pouvez continuer le rapport sexuel, sinon ne vous forcez pas.
Ecoutez ce que votre corps vous dit. Avez-vous besoin de lubrifiant, de changer de position, de changer de pièce ?
Demandez de l’aide à un. professionnel de la santé sexuelle. La douleur n’est pas normal mais la guérison est possible.

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Les dyspareunies sont une affaire de couple !

Si vous êtes en couple, rappelez-vous que cela vous concerne vous ET votre partenaire. Les dyspareunies, qui se réfèrent à la douleur pendant les rapports sexuels, peuvent certainement avoir un impact sur le couple. L’envie de retrouver une sexualité épanouie concerne chacun.e de vous. Il est essentiel que vous abordiez les dyspareunies avec compassion, compréhension et communication. La douleur pendant les rapports sexuels peut entraîner des tensions et des difficultés dans la relation, mais en travaillant ensemble pour trouver des solutions, vous pourrez surmonter ces défis et renforcer leur relation !

Je remercie les psychologues et médecins de Sexoblogue pour leurs informations capitales sur la douleur sexuelle.

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Sexe féminin : vagin, vulve, abricot ?

Maryse Frochot — Tue, 07 Feb 2023 17:14:06 +0000

Accueil > Anatomie

Parlons VULVE ! Parfois, nous utilisons les termes vagin ou vulve de manière aléatoire mais ils ne désignent pas les mêmes parties du corps. Nous avons tendance d’ailleurs à ne point nommer le sexe féminin, ni le voir d’ailleurs ! Oui une femme nue devant un miroir ne voit que son pubis. Comment pouvons-nous ressentir du plaisir sans connaître notre corps ?

Qu’est-ce que le vagin ? Qu'est-ce que la vulve ?

Le vagin est le conduit qui relie l’extérieur du corps au col de l’utérus. C’est aussi par là que sortent les règles.

La vulve est composée de petites et grandes lèvres, du clitoris (organe spécialement dédié à ton plaisir), du méat urinaire (pour uriner), l’entrée justement du vagin et le périnée (muscles qui soutiennent les organes du petit bassin pour garantir les ouvertures et fermetures de la vessie et du rectum et contribuer également aux sensations de plaisir lors des rapports sexuels).

Planches anatomiques des organes génitaux, Université de Genève.

Pour télécharger les autres outils pédagogiques, c’est ici.

Comment prendre soin de sa vulve ?

La vulve est par nature propre ! Et oui, elle n’a pas besoin de parfum ou de savon qui l’agressent ou dérèglent la flore vaginale ! Le sexe féminin est auto-nettoyant : pas de douchette vaginale ! Les douchettes vaginales pourrait favoriser des infections.

Les odeurs après un effort sportif ? C’est normal ! (vous sentez bon des aisselles vous après le sport ? ) Une odeur qui survient sans raison et qui persiste ou des picotements ? N’hésitez pas à consulter un.e gynéco pour être rassuré.e.

« Une douche vaginale est l’injection d’un liquide dans le vagin dans un but thérapeutique ou hygiénique, à l’aide d’une poire à lavement. » Wikipédia

Ma vulve est-elle normale ?

Doux rappel : les vulves sont toutes différentes, toutes belles, toutes « normales ». Se comparer aux vulves des pornos ou aux autres, ne sert pas à grand chose. Vous êtes normale. Qu’importe la taille, la forme et même la couleur : votre vulve est BELLE !

Comment aimer mon sexe ?

Un premier conseil que je donne aux femmes est de prendre un miroir et d’observer sa vulve assise, jambes écartées en face du miroir posé à même le sol.

Puis ensuite, pourquoi pas la toucher et découvrir les sensations ressenties sur telle ou telle partie citée au-dessus ?

Aucune honte à avoir ! Quel est le problème à se faire du bien ? Aucun !

Et concernant la sexualité ?

En matière de sexualité, connaître son corps est essentiel. Il est important de savoir identifier ce que l’on aime ou n’aime pas avant de parler de pouvoir plaisir ou d’orgasme. Comment pouvons-nous ressentir du plaisir si le corps reste une zone inconnue ? N’oublions pas que le corps est engagé entièrement dans la sexualité.

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